附录 C：快捷指令推荐合集——让 iPhone 替你多干点活

快捷指令就像给 iPhone 写了一张"小纸条"：你说好了步骤，它以后照着做，省得你每次重复操作。这份合集收录了 24 个拿来就能用的快捷指令，按场景分类，挑几个顺眼的试试就好。

这份合集怎么用

快捷指令（Shortcuts）是 iPhone 自带的一个 App，你可以把它理解成"一键完成好几步操作的按钮"。比如你每天下班都要打开地图、导航回家、顺便给家人发条消息——这三步可以合并成一个按钮，按一下全搞定。

下面推荐的指令，大部分可以在快捷指令 App 的"快捷指令中心"（App 底部第二个标签页）里找到模板，也可以自己按照描述动手创建。不需要会编程，拖拖拽拽就行。

💡 如果你还不熟悉快捷指令的基本操作，建议先看本指南第十三篇 13.1 节《快捷指令：iPhone 上的自动化神器》。

一、出行类：出门在外少操心

1. 一键导航回家

干什么用：按一下就打开地图，自动开始导航到家。不用每次打开地图再搜"家"。
什么时候用：下班、聚会结束、从任何陌生地方出发回家。
怎么弄：在快捷指令里添加"显示路线"操作，目的地设成你家地址就行。建议把它放到主屏幕上，一按就走。

2. 一键导航去公司

干什么用：和上面一样，只不过目的地换成公司。
什么时候用：早上出门赶路，不想多点几下屏幕。
小技巧：你可以把"导航回家"和"导航去公司"都放在主屏幕同一个文件夹里，两个按钮并排，上班下班各按各的。

3. 到了告诉你

干什么用：导航出发的同时，自动给家人或朋友发一条消息，比如"我出发了，大概 X 分钟到"。
什么时候用：家人等你吃饭、朋友约你见面、伴侣担心你晚归。
好处：省得开着车还要手动发消息，安全第一。

4. 出门前查天气

干什么用：一按就语音播报今天的天气、温度和是否需要带伞。
什么时候用：早上出门前，不想解锁手机慢慢看天气 App。
进阶玩法：可以和每天早上的闹钟自动化绑定，闹钟一关就自动播报天气。

二、效率类：少点几下屏幕，多活几分钟

5. 截图拼接

干什么用：选几张截图，自动拼成一张长图。
什么时候用：聊天记录截图要发给别人看、网购订单截图要保存、教程步骤要分享。
为什么好：不用另外下载拼图 App，系统自带就能搞定。

6. 一键扫描文件

干什么用：直接打开相机进入扫描模式，拍完自动存成 PDF 到备忘录或文件 App。
什么时候用：扫描合同、收据、名片、课堂板书。
补充说明：iOS 18 的快捷指令新增了"扫描文档"操作，比以前更顺畅。

7. 清空剪贴板

干什么用：一按就清除你最近复制的内容。
什么时候用：复制了密码或银行卡号之后，不想让别的 App 偷偷读取剪贴板。
隐私价值：不少 App 会在你打开时读取剪贴板内容，清一下更安心。

8. 快捷翻译

干什么用：选中文字后通过分享菜单调用，直接翻译并显示结果。
什么时候用：看英文网页、读外文邮件、海淘看不懂商品描述。
优势：不用切换到翻译 App，在当前页面就能完成。

9. 一键打开健康码/乘车码

干什么用：直接跳转到支付宝或微信的乘车码页面，省去打开 App、找入口的步骤。
什么时候用：挤地铁、赶公交，排队扫码的那几秒钟很宝贵。
设置建议：放到锁屏的快捷操作位置（iOS 18 支持自定义锁屏底部的两个按钮），扫码速度翻倍。

三、健康类：让手机帮你养成好习惯

10. 喝水提醒

干什么用：每隔一段时间（比如一小时）弹出通知提醒你喝水。
什么时候用：上班一忙就忘了喝水的人。
实现方式：用快捷指令的"自动化"功能，设置每天工作时间段内每小时触发一次提醒。

11. 记录体重

干什么用：弹出一个输入框，填个数字就自动记录到"健康"App 里。
什么时候用：每天早上称完体重，花三秒记一下，坚持一个月就能看到趋势曲线。
为什么不直接用健康 App：因为打开健康 App 再找到体重项再点记录，至少要五六步。这个指令一步到位。

12. 冥想/专注计时器

干什么用：自动打开"勿扰模式"、设一个倒计时（比如 10 分钟），时间到了轻柔提醒。
什么时候用：午休冥想、番茄工作法计时、睡前放松。
加分项：可以同时打开"背景声音"功能（设置 > 辅助功能 > 背景声音），播放白噪音帮助专注。

13. 就寝模式一键开启

干什么用：同时开启勿扰模式、把屏幕调暗、打开夜览（Night Shift，屏幕变暖色调减少蓝光），为睡觉做准备。
什么时候用：睡前放下手机的那一刻。
进阶版：加上"播放助眠音乐"或"设定明早闹钟"的步骤，变成完整的睡前仪式。

四、娱乐类：给生活加点随机性

14. 今晚吃什么

干什么用：你事先填好一份菜单（火锅、烧烤、面条、盖饭、寿司……），按一下随机帮你选一个。
什么时候用：每天中午/晚上面对"吃什么"这个世纪难题的时候。
彩蛋：可以设置"不满意就再摇一次"，不过建议限制三次机会，否则你会摇到天荒地老。

15. 随机播放歌单

干什么用：从你的 Apple Music 资料库或指定歌单中随机播放一首歌。
什么时候用：不知道听什么、想发现自己收藏过但遗忘的歌。
变体：可以改成"随机播放播客"，让 iPhone 帮你从订阅的播客里挑一期。

16. 倒计时纪念日

干什么用：一按就告诉你距离某个重要日子还有多少天（生日、纪念日、假期）。
什么时候用：想知道距离下一个长假还有多远、距离对象生日还有几天好准备礼物。
实用场景：放到主屏幕小组件上，每天打开手机就能看到。

17. 骰子/抽签

干什么用：随机生成一个数字，或者从你输入的几个选项里随机抽一个。
什么时候用：朋友之间决定谁请客、游戏时掷骰子、团队分组。

五、隐私类：给自己多一层保护

18. 一键清除浏览记录

干什么用：一按就清空 Safari 的浏览历史和网站数据。
什么时候用：借手机给别人之前、用完公共场所的 Wi-Fi 之后、不想让浏览记录被看到的时候。
补充：iOS 18.4 之后，快捷指令可以直接控制 Safari 的更多设置，这个操作变得更简单了。

19. 隐藏照片快捷入口

干什么用：快速将选中的照片移到"照片"App 的"已隐藏"相册（需要 Face ID 验证才能查看）。
什么时候用：有些照片不想在相册里被别人无意翻到，比如证件照片、私人截图。
安全性：iOS 18 的隐藏相册默认需要 Face ID 或密码才能打开，比以前安全多了。

20. 锁定备忘录

干什么用：一按就给指定的备忘录加上密码锁（或 Face ID 锁）。
什么时候用：记了密码、存了重要信息的备忘录，不想被人轻易打开。
提醒：备忘录自带锁定功能，这个指令只是让操作更快，省去在 App 里找菜单的步骤。

六、自动化类：不用动手，iPhone 自己干

自动化和前面的快捷指令有一点不同——它们是自动触发的，不需要你按按钮。你设定好条件（什么时候触发）和动作（触发后干什么），iPhone 就会在条件满足时自动执行。

在快捷指令 App 里点底部的"自动化"标签页就能设置。

21. 充电时自动开启勿扰模式

干什么用：手机一插上充电器，自动进入勿扰模式。拔掉充电器后自动关闭。
什么时候用：睡觉前充电，不想被半夜的通知吵醒。
怎么设：自动化 → 充电器 → 已连接 → 添加操作"设定专注模式"为"勿扰"。

22. 到家自动连 Wi-Fi

干什么用：检测到你到达家附近时，自动打开 Wi-Fi（如果你平时出门会关 Wi-Fi 省电的话）。
什么时候用：习惯出门关 Wi-Fi、回家忘记开的人。
触发条件：自动化 → 到达 → 设定你家的地址 → 添加操作"设定 Wi-Fi"为打开。

23. 低电量自动省电

干什么用：电池降到你设定的百分比（比如 30%）时，自动开启低电量模式。
什么时候用：每个电量焦虑患者都需要这个。
为什么有用：系统默认只在 20% 时才提醒你，而且还需要你手动确认。这个自动化帮你提前、自动开启，完全不用操心。

24. 打开 App 时自动调音量

干什么用：打开某个 App 时自动把音量调到合适的级别。比如打开"播客"时音量调到 40%，打开"抖音"时音量调到 20%。
什么时候用：在安静的办公室里打开短视频 App，结果上一次听歌时音量开到了最大——这种社死场面，经历一次就够了。
怎么设：自动化 → App → 选择目标 App → 添加操作"设定音量"。

去哪里找更多快捷指令

如果这 24 个还不够用，这些地方可以继续淘：

快捷指令 App 自带的"快捷指令中心"：App 底部第二个标签页，Apple 官方整理的模板，质量靠谱，适合入门。
少数派（sspai.com）：国内最好的效率工具社区之一，搜"快捷指令"有大量教程和分享。
柯基捷径库（kejicut.com）：专门收集整理快捷指令的网站，分类清晰，更新勤快。
Matthew Cassinelli 的快捷指令库：国外最全的快捷指令收藏之一，适合英文阅读无障碍的用户。

小贴士

不必全装：挑两三个最适合你的日常场景的就好。快捷指令不是越多越好，用不上的只会占地方。
放对地方：常用的指令可以添加到主屏幕、锁屏按钮或控制中心，这样才真正"一键"触达。
自动化首选"立即运行"：设置自动化时，iOS 18 允许你选择"立即运行"而不需要手动确认，记得打开这个选项，否则每次还是要点一下"运行"。
别担心搞坏手机：快捷指令只能执行系统允许的操作，不会损坏你的手机。大胆试，不喜欢随时删掉。